Wie zu bewahren beschichtet popcorn?

Das sautieren in butter ist gar nicht so anders aus, das sautieren in jedem anderen öl: es dauert nur ein Bewusstsein für die Rauch-Punkt, und diese zu vermeiden. Betrachten Sie die Investition in ein IR-thermometer kann Ihnen sagen, genau die Temperatur der Pfanne (mit oder ohne öl), so kann man die Pfanne genau an der richtigen Stelle. Für butter, die ist etwa 350°F, die ist nicht viel tiefer als andere öle - darunter EVOO, zum Beispiel.

Ein Vorschlag ist, machen Sie es wie die Franzosen machen (der braten in butter die ganze Zeit!) und verwenden Sie geklärte butter, die entfernt die Feststoffe aus der butter. Es ist einfach zu tun, und deutlich hebt sich der Rauch Punkt (wie diejenigen, die Feststoffe mit dem Rauchen beginnen viel früher als das öl). Butterschmalz hat einen Rauch Punkt von 450°C, so hoch wie Erdnuss-öl. Sie haben nicht einmal bis zum äußersten zu gehen, dass die verlinkten Rezept in Klärung; einfach zum Löffeln Sie die bits, die Sie leicht sehen können, wird oft ausreichen. Sie können klären, butter und dann im Kühlschrank lagern oder einfrieren es, wenn Sie wollen, um es in großen Chargen.

Zweitens, verwenden Sie eine Pfanne, die hält die Wärme gut einer schwerer Pfanne erhitzen. Das wird Ihnen erlauben, zu Kochen bei einer niedrigeren Temperatur effektiv. Eine dünnere Pfanne haben weitere hot spots, die dazu führen, dass Rauch früher.

Drittens, stellen Sie sicher, dass Sie Kochen die richtige Menge an Nahrung in der richtigen Reihenfolge. Nicht die Menge der Pfanne zu viel. Ich habe sautierten Champignons und ähnliche mit kein problem in butter; dämpfen sollte kein Problem sein, wenn man die richtige Menge an Essen in der Pfanne auf einmal. Wenn Sie überladen ist, obwohl Sie am Ende nicht Kochen zu langsam und ungleichmäßig, und brühen oder nur mushing Ihr Essen.

Vierte, Salz ist dein Freund, wenn es um die Feuchtigkeit. Wenn Sie Kochen etwas sehr feucht, Salzen vor dem Kochen ist es (aber nach hacken drin), gib ihm ein wenig Zeit (5-10 Minuten mindestens). Das Salz entfernen, einen Teil der Feuchtigkeit, insbesondere von außen. Dann wischen Sie das überschüssige Salz und die überschüssige Feuchtigkeit mit einem Tuch oder Papiertuch, bevor das sautieren. (Geben Sie nicht eine lange Zeit, da irgendwann die Feuchtigkeit geht zurück, und Ihre Nahrung erhält zu salzig.) Dies funktioniert gut für mich mit Sachen wie Auberginen oder zucchini - entfernen Sie einige Feuchtigkeit, dann braten - sowie die dickere Pilze (wie portobello oder weiße Champignons).

+45
John Katie Yeager 13.09.2020, 01:02:53
21 Antworten

ich habe gerade synchronisiert bitcoinqt braucht etwa 20 GB und dann habe ich installiert Waffenkammer, das dauert noch 20GB. Nun ist das 40GB im Raum. Wie es scheint heruntergeladen die blockchain zweimal? oder ist es angenommen, nehmen diese viel Platz aufgrund der Waffenkammer setup?

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+954
AnormalGuy 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe einmal verwendet blockchain.info APIs in python für ähnliche Zwecke, können Sie die traverse mit block Höhe von 0, um die Letzte mit einem python-Skript. Und schreiben können Eingangs-und ausgangsadressen als csv-Datei. Sie können "set", um sicherzustellen, gibt es keine Duplikate.

Sie erhalten Antwort als json-Objekt. Aber es kann sehr zeitaufwendig, zu Holen und zu Lesen, alle Blöcke und Transaktionen.

+932
Joachim Tecklenburg 14.03.2011, 18:11:20

Ich Lebe in Indien.

Die meisten Eissorten & kulfis (Indischer Stil Firma Eis) sind ohne Eier, weil hier die Eier werden als nicht-Vegetarier.

Kulfi ist in der Regel hergestellt, indem die Milch & Sahne durch Kochen auf etwa 1/4 des ursprünglichen Volumens. Zucker, Safran, Mandeln und oder Pistazien Hinzugefügt werden & die Mischung gefroren in zylindrischen 'Eis am Stiel' Art Schimmel mit einem Stock für einen Griff. Kulfi ist ein wenig körnig in der Struktur, und zwar cremig, nicht so glatt wie UNS Eis.

Das Eis mache ich für mein restaurant hier verwendet, whipping cream plus gezuckerte Kondensmilch als Basis.

Das übliche Verhältnis ist 1 Dose gesüßte Kondensmilch (14 oz.) + 300 ml Schlagsahne + was auch immer Geschmack ich will.

Zum Beispiel, in meinem mango-Eis zuerst mische ich die Dose gesüßte Kondensmilch mit 2 Tassen frischem mango-Püree & beiseite stellen.

Dann habe ich die beat-300 ml Schlagsahne-Creme zu steife Spitzen.

Nach, dass ich Falten Sie das mango-Püree, gemischt mit der Dose gesüßte kondensierte Milch in die geschlagene Sahne.

Dann wird die Mischung gefroren in einer 9"x5" loaf pan abgedeckt, in Frischhaltefolie über Nacht.

Dies macht eine sehr cremige, glatte Eis, das ist ganz 'scoop' imstande und nicht so schnell schmilzt in den indischen Monsun-Hitze.

Ich habe noch nie verwendet, eine Maschine oder Abwanderung machen dieses Eis.

Aber das erinnert mich sehr an die Mexikanische Eis hatte ich als Kind das aufwachsen in Kalifornien!

Hoffe, das hilft!

+927
Troefillners 29.04.2015, 09:07:18

Für mich war das ein 2-3 Jahre alte Zitrus-Baum, und er verliert Blätter, jedes Jahr, sobald es im inneren. Es hat einen starken Stamm, sondern nur ein paar neue grünen Zweig Triebe, die Blätter verloren haben. Wenn ich will diesen Baum wieder zum Leben, und voll soll ich werden, Entwurzelung und Umtopfen? Ich hasse es zu sehen, die Lebewesen sterben und ich möchte, um es wieder zu citrus Glanz. Vorschläge?

+902
user3389462 16.08.2021, 05:02:10

Deine pflanze sieht aus wie Tagetes patula, gemeinsame name Französisch ringelblume, und ich bin traurig zu sagen, dass Sie nur ein Jahr oder eine Vegetationsperiode, denn Sie sind einjährige Pflanzen. Das bedeutet, dass Sie wachsen aus Samen zu Pflanzen, zu blühen beginnen, fahren Sie die Blüte für einige Monate, und dann einfach sterben. In kälteren Regionen, Sie sterben, sobald der erste frost kommt, aber auch in Gebieten ohne frost werden Sie sowieso sterben. Es gibt ein oder zwei ausdauernde Tagetes - Tagetes lucida (common name mexikanisch/Spanisch Estragon) und Tagetes palmeri (Berg ringelblume), wenn Sie möchten, eine pflanze, die lebt länger. Tagetes lucida ist im Aussehen ähnlich, aber in der Regel hat einzelne Blumen. https://homeguides.sfgate.com/marigolds-perennials-annuals-63218.html

+895
timbool 09.05.2020, 20:46:10

Ich habe einen Caesar Rezept, das fordert, 2 Eigelb vom verhätschelt Eier. Es sieht vor eintauchen der Eier in der Nähe von kochendem Wasser für knapp eine minute. Dies steht im Gegensatz zu lediglich das trennen der Eier.

Wenn ich trennen Sie die Eier aus dem Verwöhn-Prozess, das einzige, was ich merke, unterscheidet sich von der Trennung eine kalte ei ist es wärmer, einige der weissen hat angefangen zu Kochen, und Sie scheinen zu trennen, zu erleichtern. Der dotter scheint auch haltbarer, aber nicht übermäßig so.

Also, was ist die Wissenschaft hinter einer verhätschelt Eier für ein Rezept wie dieses? Oder ist es lediglich um die Trennung zu erleichtern?

+846
Parikshith 03.06.2019, 16:25:32

Ist es möglich, zu entfernen ein - /ausblenden "Anwendungen" aus dem Startbildschirm, aber ich will auch noch darauf zugreifen, mithilfe von Tastenkombinationen (Super+a), ich weiß, die Methode zu entfernen, die Linsen, aber ich möchte zu halten Sie installiert ist, einfach nicht zeigen das Symbol auf dem Startbildschirm.

+842
dietweiler 28.09.2013, 23:20:47

Problem Meinen neuen Vorgarten zu haben scheint pools von Wasser auf Sie für ein paar Stunden nach dem Regen.

Hintergrund Ich habe gerade den Vorgarten neu gestaltet, so dass uns mit einem neuen Bereich für die Bepflanzung und eine neue Einfahrt. Der Bereich, wo der Garten nun ist unsere alte Einfahrt. Der alte Asphalt-Laufwerk war defekt, aber Links. Unter dem Asphalt ist solide Kreide. Stützmauern wurden gebaut, um dieses effektiv zu erstellen, die einen erhöhten Vorgarten bis zu einer Höhe durchschnittlich um 0,8 - 1,5 m tief.

Die Füllung besteht aus einer Menge Schutt aus dem Gebäude arbeitet, wie Asphalt, Ziegeln und vielem mehr. Dann gibt es einige Durchschnittliche Qualität des Bodens, und endlich mal eine gute 400mm von fresh bewertet Mutterboden.

Der ganze Garten ist als ein Bett für die Bepflanzung Formschnitt, Sträucher etc - kein Rasen. Wir gepflanzt haben viel buxus bereits. 24 Stunden nach der Bewässerung, der Boden fühlt sich immer noch sehr klebrig. Dies ist aufgrund der schlechten drainage? Mit allen, die Trümmer auf dem Boden, einige unzensierte Boden (200mm vielleicht?) und dann 300-400mm von Mutterboden, dachte ich, ich hätte eine gute drainage.

Fotos

Before adding topsoil (the large rubble was removed)

After the topsoil was delivered

Frage

Kann mir jemand erklären, warum ich sein würde, zu sehen, pfützenbildung von Wasser nach dem Regen? Ist das etwas, was ich machen sollte, oder ist dies nur üblich, Mutterboden, wie es anfängt zu kompakt down nach Lieferung.

Alle helfen und beraten geschätzt, als ich wirklich nicht wollen alle das Geld, um zu gehen, um Abfälle, die durch einen Fehler, den ich gemacht habe, so früh auf. Also würde eher versuchen und zu beheben, jetzt, wenn es irgendetwas gibt, das getan werden muss.

+819
Luka 17.03.2013, 11:27:26

Es ist eine Geige Blatt feige (Ficus lyrata). Hier sind einige Bedingungen zu stellen:

  • Topf/mix: Diese haben große, invasive Wurzelsystem und brauchen große Töpfe. Sie mögen einen gut durchlässigen, torfigen mix mit einigen mineral content (wie Sand, Splitt). Halten Sie von wachsenden zu groß (6' ist nicht selten), jährliche Wurzel-Rückschnitt und Umtopfen notwendig werden kann. Einfach heben Sie die pflanze aus dem Topf, entfernen Sie vorsichtig die Mischung ohne die Wurzeln zu beschädigen, und fahren Sie wieder auf eine Länge, die Sie passen in den Topf, ohne zu Kreisen. Sie kann den Kopf wieder an die Spitze in der gleichen Zeit (nach dem die pflanze zurück in den Topf, natürlich). Es ist eine kleine pflanze. So, bis es erreicht eine große Größe, ich würde empfehlen, einfach verschieben in einen neuen, größeren container, Wann immer es wird root gebunden, bis Sie erreichen Ihre maximale Größe.

  • Licht: Hell, gefilterte Licht ist am besten. Direkte Sonneneinstrahlung kann die Blätter schädigen, besonders im Sommer. Andere als die direkte Sonneneinstrahlung, desto heller ist das besser. Wenn Sie eine Stelle in der Nähe von einem hellen Fenster, ohne zusätzliche Beleuchtung notwendig sein wird.

  • Wasser: Warten Sie, bis der Boden trocken ist, in die top Zoll, und dann das Wasser sehr gründlich, so dass die Mischung zu nass ist. Immer halten Sie es in einem container, dass die Kanalisation frei, obwohl, so dass Sie nicht ertrinken Sie. Nicht chlorierte oder Stadt Wasser auf Sie. Destilliertes oder Regen-Wasser ist ideal.

  • Schädlingsbekämpfung: Diese Feigen sind anfällig für einige Schädlinge, vor allem mealybugs, weiße Fliegen, Milben, etc. Schauen Sie unter den Blättern und an den Stielen regelmäßig, und achten auf Anzeichen von Schädlingsbefall.

  • Atmosphäre: Sie sind in warmen Klima Pflanzen, und wird empfindlich gegen alle kalte Zugluft. Don ' T legen Sie Sie irgendwo, dass ein Entwurf auch erreichen können (Insbesondere nicht durch eine Tür nach draußen im winter). Auch, der Lüfter (warme oder kalte Luft) von Ihrer Heizungsanlage sind extrem trocknen, also nicht diese pflanze, wo es Luft, die Bewegung von diesen. Sie mögen ein gutes Maß an Feuchtigkeit, so dass, wenn Sie liefern können, dass es genial wäre. Sie sind anpassungsfähig zu niedriger Luftfeuchtigkeit, wenn. Bei sehr niedriger Luftfeuchtigkeit, die Blattränder verbrennen kann.

  • Dünger: Langzeitdünger (Allgemeine Anwendung) mit Mikronährstoffen am besten ist. Verwenden Sie je nach Produkt Anweisungen.

  • Sonstige Hinweise: Waschen im Haushalt Staub mit lauwarmem Wasser, wenn es sichtbare Ablagerungen auf den Blättern.

    Diese Pflanzen, die nicht dazu neigen zu verzweigen, natürlich, und Rubrik Sie aus, jeden Fuß oder so kann dir ein buschiger, kompakter pflanze. Auch, die pflanze blutet weißen Kleber, und ich manchmal eine leichte pad von Baumwolle ball oder etwas, das auf frische Schnitte, damit es nicht überfahren Stengeln und trocken.

    Diese sind wirklich sehr anpassungsfähig, widerstandsfähig Pflanzen, sobald Sie kümmern sich um die erste grundlegende Voraussetzungen. Machen Sie einen schönen hohen solitärpflanze zu brechen, eine hässliche Ecke, oder auf der Rückseite einer Anordnung, die für eine Kulisse.

+742
Jemmeh 17.11.2013, 01:26:07

Laut dieser Website, können Sie ersetzen Sie eine Tasse fettarmer Milch sowie zwei Teelöffeln butter für jede Tasse Vollmilch.

+738
iteufel 22.04.2014, 11:40:11

Wenn ich mich nicht Irre in Israel in den 60-er leistete Pionierarbeit für die unterirdische Bewässerung mit vergrabenen Terrakotta-Gläser.. Vielleicht könnten Sie einen Ton-Blumentopf mit der Unterseite verschließen und oben abgedeckt... Ein paar von denen, begraben in Ihrem Pflanzer kann den trick tun... Der Nachteil wäre, dass Sie möchten, es erstmal zu testen...

Ich würde wiederholen Sie den Limo-Flasche an der Sache... Ihr Loch wurden möglicherweise zu groß oder Sie haben ein Leck hatte.

+622
Abhijeet Vidhate 26.12.2012, 14:24:09

Also in meinem neuen schrebergarten, ich habe einen großen Erdhügel (ca 2,5 m Durchmesser, 1m hoch) von Rasen, Soden, die im Laufe der Zeit zu einem festen Hügel aus trockenem, halbwegs feiner Boden mit gras und Unkraut bedeckt. Es nimmt gut Platz auf der Zuteilung, also wollte ich sehen, ob ich es machen kann, lohnt sich ansonsten kann ich nur Ebene.

Es ist oval geformt, mit oval ausgerichtet, Osten/Westen, so gibt es guten Hang in der Sonne. Wie es so ist aufgezogen, es ist Recht trocken von der Sonne und dem wind. Da es sonnig und trocken, ich dachte, vielleicht könnte ich anlegen, Steingarten (und die Zuteilung hat mehr flint als Boden), aber ich bin mir nicht sicher, was essbaren Pflanzen, die ich konnte daran wachsen.

Welche Art von essbaren und Wert Essen, Pflanzen (Gemüse, Früchte oder Kräuter) wachsen würde, auch in diese Bedingungen, oder ist jeder Vorschlag wird ein Kompromiss und Nivellierung es aus, immer die bessere option? Ich vermute, Kräuter wie Rosmarin, Lavendel?

Gedanken?

EDIT: Es gibt eine weitere versteckte Vorteil, dass der Hügel ist auch teilweise hohl (Menschen stehlen die guten, gesiebte Erde). Der hohle Abschnitt könnte ein großartiger Ort, um Pilze wachsen.

+520
Twisted Wires 17.08.2010, 22:53:46

Also meine Frage ist, was passiert mit einem blockchain.info Brieftasche, wenn eine senden Sie bleibt unbestätigt für ein paar Tage?

nichts.

Wird das senden abgebrochen werden?

keine

Es ist wahrscheinlich eine 0.00011 Gebühr werden genug, um es jemals bestätigt werden?

niemand kennt die Zukunft

+495
kjetilh 18.12.2021, 02:42:46

Nur sichern, /home (Benutzer-Dateien und-Einstellungen) und /etc (system-Einstellungen) - alles andere kann wieder durch Neuinstallation von Ubuntu und die Installation von software aus den repositories.

Wenn Sie schon manuell bearbeitet werden, alle anderen Standorte (dies umfasst die Installation der software mit anderen Methoden als Paket-manager), die Sie benötigen, sichern Sie diese ebenfalls.

+414
Zuryn 09.12.2018, 19:55:29

Ich Frage mich, ob und wie multisignature wallets schützt den Besitzern immer beraubt.

Also in 2 von 3 multisignature Regelung, wenn einer der Besitzer' Maschinen beeinträchtigt wurde (d.h. schlechte Schauspieler besitzt den privaten Schlüssel und können Sie initiieren eine Transaktion ohne dass der eigentliche Besitzer es zu wissen und der 2. Besitzer die Transaktion unterzeichnet, die davon ausgegangen, dass die Transaktion Antrag wurde durch den rechtmäßigen Inhaber), funktioniert die multi-Signatur wallet Schutz der Benutzer von dieser Art von Szenario?

Tut es auch eine Möglichkeit haben, in diesem Fall zu schützen? Ist die Annahme, dass wallet-Besitzer, die Kommunikation über die Transaktion Anfrage offline?

+392
Karen Pohlmeier 15.03.2019, 07:07:32

Ich mache ein Erdnuss-Butter Blondie Rezept, und ich bin versucht zu machen es gesünder für die Gesundheit Klasse mein Sohn ist in. Das Rezept fordert für 2 Tassen Erdnussbutter-chips und ich möchten verwenden Sie Natürliche Erdnussbutter statt. Wie kann ich umwandeln 2 Tassen chips zu einem Betrag von Erdnussbutter.

Hier ist das Rezept für Interessierte. http://www.squirrelbakes.com/2011/01/peanut-butter-blondies.html?showComment=1295643747439

+373
Morgan Price 07.10.2012, 10:37:54

CGMiner braucht nicht für die Synchronisierung mit der blockchain, der pool hat. Der pool hält eine Kopie der blockchain und sendet nur Sie den block, der derzeit abgebaut wird. Wenn Sie nicht sehen, jede Freigabe auf BTCGuild website, sollten Sie überprüfen, ob Ihr miner, dass Benutzername und Kennwort korrekt sind (Sie werden anders von Ihrem Benutzername und Passwort). Wenn Sie sehen, Aktien, aber Sie sind ständig abgelehnt, dann haben Sie eine Verbindung problem zwischen Ihnen und dem server pool. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie den Wechsel zu einem anderen pool.

+298
Luis Arriojas 12.07.2018, 18:09:42

Ich bin mit Natty (Upgrade von Maverick) mit Gnome 3 (von Gnome 3 PPA, Unity entfernt), und habe vor kurzem festgestellt, dass einige meiner Spiele aus den repos nicht mehr funktionieren. Wenn ich gehe um zu starten, bekomme ich die Meldung:

Fehler beim starten der [app-name]. Fehler beim ausführen der untergeordneten Prozess in der [app-name] (no such file or directory).

Ich habe bisher dies gefunden auf Gweled und PyScrabble. Andere Spiele (Minen, Sudoku, Mahjongg), sowie andere Anwendungen geöffnet haben, einfach nur gut. Gweled zu öffnen, gut, bis vor kurzem.

Irgendwelche Ideen auf, wie man dieses Problem beheben?

+251
Lisaa 18.05.2010, 11:51:46

Science-Based Medicine, hat eine überprüfung der Literatur, zusammen mit weiteren 14 "super-Lebensmittel", die von Dr. Oz.

Dr. Oz behauptet: Enthält EGCG (epigallocatechin-Gallat), der "erhöht das Hormon, verantwortlich für so dass Sie fühlen sich satt"; "kann helfen, zu verhindern Lagerung von überschüssigem Fett", "verbessern Sie Ihre Appetit-regulierenden Hormonen" und wird sich ändern, wie Ihr Körper verarbeitet Heißhunger und metabolisiert Essen.

Reality-check: Grüner Tee, gebraut aus den nicht fermentierten Blättern der Camellia sinensis pflanze. Es enthält eine Reihe von biologisch aktiven Inhaltsstoffe, die geglaubt werden, (wenn nicht festgelegt) ein Allheilmittel für fast alles. Mit Bezug auf Gewichtsverlust, eine systematische überprüfung von grünem Tee für Fettleibigkeit ergeben, dass grüner Tee hat keine sinnvollen Effekte, und ein Cochrane-review folgerten , dass alle Effekte sind "wahrscheinlich nicht klinisch wichtig".

+234
Top 13.11.2019, 08:23:22

Die Erhöhung von 5-7kg in 2 Monaten ist etwas, das Sie tun können, während des Aufenthaltes ziemlich mager. Zu erhöhen, in Erster Linie Oberkörper Masse und immer noch pflegen Sie Ihre vertikale Sprung ist auch ziemlich einfach.

Diät

Ihre Ernährung muss sich ändern, so dass Sie die Erhöhung Ihrer Masse von nicht mehr als .75 kg in der Woche. Halten Sie ziemlich mager, so dass es nicht nachteilig auf die vertikale zu viel (Fett widersteht der ändernden Geschwindigkeit mehr als starre Muskel). Das Tempo wird Sie bis zu 6 kg über 8 Wochen.

Ich empfehle die Praxis an Trainingstagen:

  • 500 ml fettarmer Milch mit 5g Creatin pre-workout
  • 500 ml fettarmer Milch mit 5g Creatin zu trinken während des Trainings
  • 500 ml fettarmer Milch mit 1 Löffel Proteinpulver nach dem Training

Während nicht-Trainingstagen können Sie entweder überspringen Sie diese ganz, oder muss man nur 2 Löffel protein-shake während dieser Zeit des Tages.

Alle anderen Lebensmittel sollten regelmäßig Essen. Der Grund für dieses ist, um die Zeit Kohlenhydrate und Eiweiß, um Ihnen mehr Energie während Ihres Trainings, als auch Ihre Körper in den besten Zustand zu machen, verwenden Sie das Eiweiß und Kohlenhydrate. I. e. mehr geht an Muskeln und weniger Fett. (Quelle ist die Performance Nutrition Enzyklopädie).

Training Verpasst

Sie müssen sich pflegen Sie Ihre unteren Körper Kraft beim Aufbau Ihrer Oberkörper Stärke/Masse.

Für eine Trainings-split, würde ich 3 Tage, wobei zwei Tage sind Ober-Körper Tage und 1 ist ein lower body Tag. Fühlen Sie sich frei, um anzupassen, Dinge, die zu Ihnen besser passen, aber diese grundlegende Struktur wird helfen:

Tag 1: Trizeps/Schultern/Lats

  • Primären Drücken Bewegung (overhead, Bank, Kurzhanteln oder Langhanteln) 3x10-15
  • Schulter triple-sets (ein set wäre seitlich heben, vorne heben, und rear delt raise) 3x10-15
  • Trizeps pushdowns: 4x10-15 (2 Sätze mit einem hammer Griff, 2 Sätze mit einem geraden Griff)
  • Klimmzüge / Lat Pull-Downs 3x5-10
  • Ab Werk, 50 Wiederholungen Ihrer Wahl.

Tag 2: Unterkörper Wartung/fallen

  • Kniebeugen: bis zu 3-8 RM (Zyklus 8RM, 5RM, 3RM)
  • Box Jumps: 75% 7x3 (mehr zu halten, in der Praxis mit der Bewegung)
  • Snatch Grip High Pulls: 3x5-10
  • Glute Brücken: 3x10-15 (hold 1-3s oben)
  • Standing calf raises 3x10-15

Tag 3: Arme/Bizeps/Brust

  • Sekundäre Drücken Bewegung (overhead, push press, Bank, Kurzhanteln oder Langhanteln) 3x10-15
  • Brust fliegt 3x10-15
  • Kniend 1-arm DB rows (AKA Kroc rows) 3x10-15
  • DB Curls (Ihre Wahl der Variante) 3x10-15
  • Langhantel-curls: nur die leere bar, so viele wie möglich, Ziel für 50 oder mehr
  • Ab Werk, 50 Wiederholungen Ihrer Wahl.

HINWEISE

Wenn ich Schreibe einen rep Bereich wie 3x10-15, werden Sie, beginnend mit einem Gewicht, das Sie schlagen können, für 3 Sätze von 10 und arbeiten bis zu 3 Sätze von 15. Das Ziel, die progression wäre 3x10, 3x12, 3x15. Wenn Sie drücken Sie die max Anzahl der Wiederholungen, erhöhen Sie das Gewicht und beginnen Sie wieder mit 3x10.

Der einzige Unterschied ist das mit Kniebeugen, wo ich Sie arbeiten bis zu 8 rep max, dann 5 rep max, und schließlich ein 3 rep max. Das Ziel hier ist es, Ziel für eine etwas höhere GEWICHTE jedes mal, wenn Sie Durchlaufen.

Dieser Ansatz wird Ihnen helfen, die oberen body-mass-wenn Sie Essen, Ihre Arbeit unterstützt, und Sie wirklich sind, drängen sich mit den gewichten. Es ist schwer zu beurteilen, was Sie tun können, für 3x10-wenn Sie es nie getan habe, die Arbeit in diesem Bereich. Wenn Sie wissen, dass Ihr 1 rep max für diese übung, dann beginnen Sie mit 70% das.

Dies ist eine bodybuilding-Ansatz auf die Ausbildung, da hier das Ziel ist das hinzufügen von oberen Körper Masse und halten, dass die vertikalen Sprung. Der Hocke arbeiten sollte ausreichend sein, um beibehalten oder erhöhen Sie Ihre Kraft, und die Kiste springt, halten die Praxis auf. Nach 3 Wochen, Sie erhöhen kann die Höhe der box und halten Sie die Wiederholungen-so lange Sie sicher sind, dass Sie werde in der Lage sein, es zu treffen.

Es gibt zwei drängende Bewegungen, vor allem, weil Trizeps-Konto für den Großteil der arm-Masse. Sie werden bemerken, ich habe nicht viel für die Unterarme. Wenn Sie mit fat-grips mit der Hantel Zeilen, locken, und die sekundäre drücken Bewegung, die Sie werde alles tun, was für Sie erforderlich. Die primären drücken Bewegung sollte etwas sein, wo Sie überlasten Ihre Trizeps mehr. Streng drücken, close-grip Bankdrücken, oder Kurzhantel-Bank mit den Handflächen nach einander alle tun. Die sekundäre drücken einer Bewegung eine push press oder andere schnelle Bewegung. Das Ziel hier ist die Bereitstellung von 2 Tagen der arm-training, aber schlagen Sie ein bisschen anders als auf der primären drücken.

Abschied Gedanken

Was ich schilderte ist nur ein Rahmen, um Ihnen den Einstieg. Es gibt eine Reihe von bodybuilding-Vorlagen, die es gibt und die einzigen änderungen, die Sie brauchen, um zu halten die Lautstärke auf die Beine ein wenig tiefer und die Wiederholungszahlen kürzer. Ihr Ziel ist die Aufrechterhaltung der Stärke und Leistung.

+156
Austin Mall 30.03.2020, 09:04:17

Wenn Sie suchen, um das Internet für Mahlzeit prep finden Sie eine Reihe von Rezepten, um Ihre Einschränkungen. Es gibt ganze Gemeinden , um es gewidmet, und einige beliebte Kochen blogs bieten auch Sie als ein Abschnitt oder ein tag, nur für den Einstieg.

+62
Jeremy Miller 23.12.2014, 22:24:46